מודעות כטיפול בבולמיה

איך מתחילים טיפול בהפרעות אכילה?

גדעון (שם בדוי) סובל מבולמיה ועודף משקל. הוא רוצה להוריד 15 קג, ופנה אלי כדי לקבל יעוץ. בפגישה הוא שאל אותי איפה להתחיל.
 

מודעות לבולמיה כמסר מהגוף

ובכן, אני לא ככ מאמינה בדיאטות - זה נראה לי כמו נסיון לכפות על הגוף שלנו משהו חיצוני לו.
אם הגוף שלך בחר בבולמיה ובעודף משקל כסימפטום שמועדף עליו - נראה לי שעדיף לכבד את אופן התקשורת של הגוף שלך, ובמקום לנסות 'להרוג את האזעקה', הייתי מנסה להבין מה הגוף שלך מנסה לאמר שלך.
 

לאכול מתוך מודעות לתזונה נכונה

במקום לקבוע את המשקל כמטרה, עדיף לבחור את התזונה הנכונה כמטרה, וכך 'לעשות טוב' גם לגוף וגם לנפש. תכופות כשהגוף מתחיל לקבל את מה שהוא זקוק לו - מספיק מים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון, תחושת הרעב נעלמת, והקילוגרמים נושרים בלי שנשים לב אפילו.
כשאני התחלתי לאכול בריא ירדתי 7 קג תוך חודשיים בלי לשים לב אפילו, וכל הזמן לעסתי -
כי הייתי עסוקה בלהספיק לאכול את מה שהנטורופתית אמרה לי שצריך.

 

פסיכותרפיה: מודעות לרגשות במקום בולמיה

הטיפול בהפרעות אכילה עוזר לנו להתחיל לאהוב את הגוף שלנו ואת עצמנו, ובדרך - לראות למה הגוף עוטה על עצמו ככ הרבה קג מיותרים.
ממה אתה מתגונן? מתחושת הפחד? אז אולי כדאי להתחיל לעבוד על הפחדים שלך.
מזה שאתה לא שם לב לעצמך, ולכן הגוף שלך 'גדל' כדי שהוא יהיה יותר 'בולט' עבורך? אז אולי כדאי להתחיל לשים לב לעצמך ולמה שאתה צריך.
האם אתה אוכל כי אתה מרגיש 'ריק'? 'בודד'? אז כדאי להתחיל להביא יותר אהבה ויותר משמעות לחיים שלך.
כשמוכנים להיות מודעים לרגשות ולומדים איך לרפא את הרגשות הכואבים, יורד גם הצורך לאכול.

סיכום: תזונה נכונה לגוף ותרפיה לנפש

1.בונים תפריט בריא, קונים מצרכים בהתאם, ומתחילים לשים לב לאכול מתוך אהבה לגוף.
2.מתחילים להקשיב גם לגוף וגם לנפש. שמים לב מה יעשה לך טוב ומה יעשה לגוף שלך טוב. מה את צריכה?
אני בטוחה שאם תתמיד בכך במשך מספר חודשים, תגלה שירדת במשקל - מהר, בקלות, ובטוב, ומה שהכי חשוב - גם זה יישמר לאורך זמן, וגם תרגיש שמדובר לא ב'דיאטה' אלא בתהליך של צמיחה אישית.
שיהיה בהצלחה!

© מיכל רון, יוני 2012

 

מאמרים קשורים: 
הצהרה: מיכל רון איננה פסיכולוגית, ושרותי הייעוץ מתבססים על ידע אישי ונסיון של 15 שנים. יש לראות את הכתוב באתר זה כהצעה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מכל סוג שהוא.