איך להתגבר על ביישנות / איך לא להיות ביישנית

למה להתגבר על ביישנות

הרבה פעמים שואלים אותי במהלך הטיפול איך להתגבר על ביישנות.
לפעמים הרצון להתגבר על הביישנות נובע מחרדה חברתית, לפעמים רוצים להתגבר על הביישנות כדי להתחיל מערכת יחסים חדשה, ויכולות להיות גם סיבות אחרות. הסיבה פחות חשובה – מה שחשוב שכן חשוב זה שבאמת תרצי להתגבר על הביישנות, שהסיבה שבחרת כדי להתגבר על הביישנות תהיה מספיק חשובה עבורך כדי שתעשי את זה.
ובדיוק לכן, ובדיוק בשבילך, קיים התרגיל הבא, שהוא התשובה הפשוטה והאולטימטיבית לשאלה איך להתגבר על ביישנות (:
 

איך להתגבר על ביישנות, וכמה זמן זה ייקח

כדי להתגבר על הביישנות בחרתי בתרגיל ממש ממש פשוט, והוא ממש ממש קטן.
אנחנו לא הולכות פתאום לעשות משהו דרסטי, אלא להתחיל בקטן ולהמשיך בקטן.
התרגיל הזה עוזר להתגבר על הביישנות כמו שאם הולכים כל יום צעד אחד, אפילו קטן, נגלה שבתור חודשיים או שלושה עברנו כברת דרך נאה,
וגם את – אם תתמידי במשך חודשיים או שלושה לעשות את התרגיל הזה כל יום, תראי שגילית איך להתגבר על ביישנות.
 

איך לא להיות ביישנית – תרגיל פשוט

נכון, בטח כבר ניחשת (:
הרעיון הוא לעשות כל יום משהו אחד, קטן, שמפחיד אותך, שאת מתביישת לעשות.
זה יכול לאמר לו שלום או בוקר טוב, זה יכול להיות לחייך למישהו באוטובוס, זה יכול להיות להעיז ולהגיד למישהו שהיה לא מנומס שאת כועסת.
רעיונות נוספים יכולים להיות ללכת למקום חדש, ללבוש בגד שאת מתביישת ללבוש, להתנהג כמו שהיית רוצה להתנהג, או כל דבר אחר שיגרום לך לדפיקות לב (:
אל תחשבי על התוצאות, וגם לא אם כדאי לך או לא, אם תצליחי או לא, או איך הצד השני יגיב – את זה את ממש לא יודעת, גם אם הביישנות שלך מנסה לשכנע אותך שכן.
הרעיון הוא – בהנחה שהסיבה שבחרת לך כדי להתגבר על הביישנות מספיק חשובה עבורך, פשוט להתעקש ולעשות כל יום משהו שגורם לך להרגיש את הביישנות.
 

מה יקרה אחרי שתלמדי איך להתגבר על הביישנות

כשתתחילי לעשות כל יום את התרגיל הזה כדי להתגבר על הביישנות, תגלי בהדרגה שאת והביישנות נהיות חברות. שלאט לאט את מגלה שהביישנות היא בעצם הגדר – לא החומה שסוגרת עליך כמו כלא, אלא גדר, שאפשר לדלג מעליה, ומאחוריה יש עולם מלא וקסום של אפשרויות.
זה לא שהביישנות תעלם, אבל היא תפסיק לשתק אותך ולנהל אותך.
אולי היא תמשיך להציק, להפריע או לעכב אותך, אבל היא כבר לא תנצח אותך יותר
בצורה אוטומטית, היא תפסיק לנהל את החיים שלך.
לא כדאי לך להאמין לי.
הכי כדאי לך לנסות ולראות אם את מצליחה בעזרת התרגיל הזה להתגבר על הביישנות!
 
שיהיה בהצלחה,
© מיכל רון, דצמבר 2007 

מאמרים קשורים: 
הצהרה: מיכל רון איננה פסיכולוגית, ושרותי הייעוץ מתבססים על ידע אישי ונסיון של 15 שנים. יש לראות את הכתוב באתר זה כהצעה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מכל סוג שהוא.