12 תרופות סבתא טבעיות לדיכאון וחרדה

תרופות סבתא למצב רוח טוב - לפני שמגיעים לדיכאון

המלחמה נגד הדיכאון מתישה את כולם.
לכן עדיף להשתמש בתרופות תסבתא שישאירו אותך במצב רוח טוב.

תני לעצמך 3 שבועות כדי לנסות, ותראי איך
12 הטיפים הבאים יעזרו לך להישאר במצב רוח טוב.

מומלץ אם את מחפשת תרופות סבתא נגד דיכאון,
ואפילו כתחליף טבעי לפני שמתחילים לקחת ציפרלקס, למשל.

תרופת הסבתא הכי חשובה נגד דיכאון - אומגה 3

כדי להישאר במצב רוח טוב חייבים לקחת אומגה 3 !!
אומגה 3 גם נוגדת דיכאון, וגם חיונית לקשב, ריכוז וסבלנות.

לכן משרד החינוך ממליץ לכל אחד בארץ לקחת אומגה 3 באופן יומיומי.
פעמים רבות מספיק לקחת אומגה 3 כדי להמנע מהצורך
בתרופות נגד דיכאון!

שווה לך לנסות?

זו האומגה 3 הכי טובה שאני מכירה - לינק.

טבעונית, אורגנית,
בלי כספית ומתכות כבדות,
בלי טעם של דגים - כמו בסוגים האחרים.

אפשר לרכוש עצמאית דרך הלינק הזה

או לצלצל - ואשמח לייעץ
לינק ליצירת קשר

סיכום הספר 'ללא פרויד ללא פרוזאק'

דויד סרוואן שרייבר הוא רופא + נוירולוג מצטט בספרו מחקרים שמראים
איך תרופות סבתא נגד דיכאון יכולות לעזור למצב רוח טוב,
אפילו עד כדי כך שאפשר לוותר על תרופות נגד דיכאון.

זו רשימה מקוצרת של תרופות הסבתא נגד דיכאון שהוא מביא.
לקחתי רק את תרופות הסבתא שקל ופשוט ליישם בבית.

אומגה 3. הנה הלינק לרכישה ישירה. או צרי איתי קשר ואעזור לך.
ספורט! מחקר חדש הראה שספורט אפילו יותר יעיל מתרופות נגד דיכאון! אפשר לעלות במדרגות, ללכת למכולת, או לקפוץ במקום עם או בלי מוזיקה. כל פעילות שהיא תעזור לך לשפר את מצב הרוח.
כלב/ה. אני מכירה מישהי שאמרה שהכלב שלה הציל את החיים שלה. כלב יכריח אותך לצאת מהבית פעמיים ביום, לראות אנשים, לנשום אוויר, ואולי אפילו לעשות פעילות ספורטיבית...
מוזיקה. שאפשר לבכות איתה. או מוזיקה שעושה לך מצב רוח טוב (:
טבע. ללכת לים. לקחת את הכלב לפארק. לראות קצת כחול או ירוק בעיניים. זה מרגיע ומרומם את הנפש. היפנים ממליצים על 'מקלחת יער'.
לתכנן פעילויות. לא להיות שאפתנים מדי!!! בתקופות הכי קשות של הדיכאון, כשקשה אפילו לצאת מהבית, מספיק לתכנן פעילות או שתיים בבוקר, ועוד אחת אחרי הצהרים או בערב. לדוגמא: להכין אוכל; לשלם חשבון; ללכת למכולת; לשטוף כלים.
לעשות תרגילי כעס!!! לכתוב, להרביץ לכריות, לקשקש על דף, לצעוק. 3 שיטות לטיפול בכעסים יש בלינק הזה.
יומן הבראה. לכתוב כל יום מה עשה לי להרגיש יותר טוב ומה עשה לי להרגיש יותר רע. מה חשבתי ואיזה אמונות יש לי. מטרת היומן היא להשתמש בתקופת הדיכאון לשם גילוי עצמי וצמיחה אישית, לא לשם ביקורת והלקאה עצמית!!!
רוחניות. אם כבר מתרגלים, רוחניות היא אחד העזרים הטובים ביותר. לראות – איך אני עוזרת לאחרים ולעצמי בכך שאני עוברת את התקופה הקשה הזו? להתפלל. לעשות מדיטציה. לדבר עם אלוהים.
להזכיר לעצמנו שכמו כל דבר, וכמו כל תקופה קשה בחיים, גם לדיכאון יהיה סוף!!! עדיף לכתוב את זה על פתק, ולתלות אותו במקום שניתקל בו שוב ושוב – על הראי באמבטיה, על דלת החדר, ליד המיטה, בארנק – 'כמו לכל דבר, גם לדיכאון הזה יהיה סוף!!!'
ללכת לטיפול!!! אותן סיבות שגרמו לנו מלכתחילה להכנס לדיכאון לא תעלמנה אם לא נכיר אותן, נכיר בהן, ונרפא אותן. אפילו כשלוקחים תרופות – השפעתן פגה תוך שנה מתום הטיפול אם לא עברנו תהליך אישי ורגשי במקביל לנטילת התרופות. ואם אנחנו עוד לא מוכנים ללכת לטיפול ולדבר על מה שעובר עלינו, גם טיפולים כדוגמת עיסוי, רפלקסולוגיה או ארומתרפיה עוזרים לצאת מהדיכאון מהר יותר!
לתכנן לעצמנו עתיד טוב יותר, גם אנחנו לא מאמינים בו עדיין, או לא מצליחים לראות אותו או איך הוא יקרה. לחלום, בלי המלה 'אבל'.

במדריך שכתבתי יש תרופות סבתא נוספות,
יחד עם תהליך שיעזור לך לשפר את מצב הרוח.
ואפילו להחליף את הציפרלקס בתרופות סבתא טבעיות.

אשמח לשלוח לך במתנה את המדריך נגד דיכאון.
רוצה? כתבי לי בלינק הזה

ספרים כטיפול עצמי כדי לצאת מדיכאון קשה

לאחרונה עבדתי עם מספר אנשים שלקו בדיכאון קליני, והגיעו אלי לטיפול משום שלא רצו לקחת תרופות. אופני העבודה שלהלן הוכיחו את עצמם עם אנשים אלה.

חלק מהעצות מבוססות על הספר 'דיכאון' של טוני בייטס, בהוצאת ידיעות אחרונות.
למעוניינים להעמיק ולהבין את תרופות הסבתא המגוונות נגד דיכאון אני בהחלט ממליצה לקרוא אותו.

איך מתחילים טיפול נפשי עצמי טבעי בדיכאון

חלק מהאנשים שחיים עם דיכאון וחרדה מכירים את הנושא עוד מהבית. תכופות האמא עברה דרך תקופות של דיכאון קליני, מאובחן או לא מאובחן, לפעמים היא לוקחת תרופות, ולעתים היא גם היתה מאושפזת.
חלק מהקושי בהתמודדות עם המצב הוא להגיד 'אני כמו אמא' או 'אני כמו אבא' – לראות שזה מה שקורה לנו, אחרי שסבלנו מזה כל-כך כילדים.
דווקא קבלת המצב והטיפול בו מאפשרת לנו להיות אלו שסוף סוף ישברו את השרשרת. זאת משום שהדיכאון יושב בדרך כלל על נושאים לא מטופלים, שהורינו תכופות קיבלו מהוריהם. למשל: הסבתא עברה את השואה, האמא מדוכאת, והבת חווה תכופות יאוש, ו/או שהבן לא מצליח למצוא עבודה.
מבחינה זו הדיכאון הוא הזדמנות – כי לנו יש את האפשרות לטפל בנושאים אלו ולרפא אותם, ועל-ידי כך לחסוך מילדינו את הסבל שאנחנו עברנו.

צורות הטיפול הטבעי בדיכאון וחרדה עי תרופות סבתא

קודם כל – אתם לא לבד!!! המחקרים מעריכים כי 5% מהאוכלוסיה סובלת מדיכאון וחרדה, מאובחן או לא מאובחן!!! אולי זה משום שאני מטפלת בככ הרבה אנשים שסובלים מדיכאון וחרדה, אבל נראה לי שהמספר קרוב יותר ל 20% מהאוכלוסיה... ):
כמה מהסימפטומים שמאפיינים דיכאון וחרדה הם:

ברמה הפיזית: בעיות שינה, עליה או ירידה במשקל, תשישות, חוסר עניין במין.
ברמה הרגשית: מצב רוח רע, עצב, כעס, בושה, חוסר סבלנות, עצבנות, תחושת ניכור ובידוד, חוסר יכולת להנות מדברים שפעם היו גורמים לנו הנאה, יאוש, אשמה.
ברמה המנטלית: מחשבות שליליות, ביקורת עצמית, תחושה שהחיים 'גדולים עלינו', אמונה ש'לא שווה כלום', 'החיים לא שווים', קשיי ריכוז.
ברמה האנרגטית: אין כוח לעשות כלום,
ברמה ההתנהגותית: התבודדות חברתית, ירידה בעבודה ובביצוע מטלות, התנהגות הרסנית.

ההבדל בין דיכאון קליני לדיכאון 'לא קליני' הוא במשך הדיכאון ובעומקו. העצות שלהלן מועילות לכל דיכאון שהוא, וגם לחרדות, ללא קשר לאבחנה הפסיכיאטרית שלהן.

הסיבות לדיכאון וחרדה ואיך לצאת מדיכאון וחרדה קשים

הן לא רלבנטיות!!! אלא אם כן הבנת הסיבות עוזרת לנו למצוא פתרון.
כך, למשל, חוסר באומגה 3 בגוף, בעיקר אחרי לידה, יכול לגרום לדיכאון, ולכן אחת ההמלצות העיקריות לריפוי דיכאון היא לקחת אומגה 3.
גם ארועים מהעבר שלא טופלו ולא הגיעו לריפוי עלולים להוות מעין 'מלכודת' שלתוכה אנחנו נופלים ושוקעים בדיכאון או סובלים מחרדות. לכן כדאי ללכת לטיפול ולרפא פצעים רגשיים מהעבר, כדוגמת – דימוי עצמי נמוך, חוסר ערך עצמי, אמונות נוקשות, פחד שמא איננו אהובים, וכד'.

ציפרלקס? תרופות פחות עוזרות לצאת מדיכאון וחרדה ):

התרופות הן כמו חגורת הצלה. הן לא במקום שעורי שחיה. והן בטח שלא ילמדו אותך איך לא ליפול למים!!!
יש מחקרים שמראים שטיפול בנוסף לתרופות הוא הפתרון הכי טוב.
בכל מקרה, לפי המחקרים, התרופות מאבדות את השפעתן תוך שנה מסיום הטיפול, אם לא הולכים במקביל לטיפול התרופתי גם לטיפול אישי ורגשי.