לפני שנתחיל – רוצה את המדריך לשחרור מהדיכאון?? 
בלינק הזה
 

הסיבות לדיכאון והאם זה יעבור לבד?

דיכאון לא עובר לבד! אלא אם כן עושים את הדבר הנכון.
יש 4 סיבות לדיכאון. מספיק לטפל באחת מהן כדי להרגיש טוב יותר.
כמה כוח יש לך לעבוד?

אפשר – מהקל אל הכבד:
* לקחת תוספים
* לעשות ספורט
* לאכול נכון
* לטפל בדברים לא פתורים מהעבר
* למצוא מה מניע אותך, בשביל מה שווה לך לחיות
 

1. טיפול עצמי בדיכאון עי תזונה!!

מה שהפסיכולוג שלך לא יודע על תזונה
משאיר אותך בדיכאון קל, או בדיכאון כרוני, או בדיכאון כבד.
תרופות נגד דיכאון לא עוזרות במקרה הזה.
רק ירקות!
 
כולנו אמורים לאכול כל יום 5 ירקות ופירות
מ 5 צבעים שונים. כל יום!
זה הטיפול העצמי הכי טוב,
גם בגוף וגם בנפש.
 

התפתחות מחלות – מדיכאון קל ועד סרטן

כשהגוף לא מקבל מספיק נוגדי חימצון –
שאפשר לקבל אותם אך ורק
מירקות ופירות או מתוספי תזונה,
מערכת החיסון נחלשת,
ומצב הרוח מתדרדר.
 
המנגנון הזה עובד באופן כימי
דרך עלייה בחומציות ועלייה בדלקתיות,
ממשיך לכולסטרול גבוה בדם ולתסמונת מטבולית,
ויכול להתפתח גם לסרטן והתקפי לב.
 
 

דיכאון שעובר לבד – הכי בקלות

את כל אלה אפשר למנוע עי
* אכילה של 5 ירקות ופירות ביום,
ואם לא, אז לפחות –
* לקחת תוספי מזון כמו אלה
 
זו השיטה הכי קלה שאני מכירה
לטיפול עצמי בדיכאון קל,
לפני שהוא הופך לדיכאון כרוני או לדיכאון קשה.
 
אם בחרת ללכת על האופציה של התוספים –
זה הלינק לרכישה עצמאית
או ליצור איתי קשר בלינק הזה, ואשמח לעזור.
 

2. טיפול עצמי בדיכאון עי תנועה

כשהגוף זז הנפש שמחה (:
דיכאון, ואפילו דיכאון קל,
מתאפיינים בחוסר חשק לזוז.
כך אנחנו רק מנציחים את הדיכאון,
ומונעים ממנו לעבור לבד.
 
אם יש לך כוח, הכי כדאי לך להתחיל לזוז.
זה טיפול עצמי מהיר, יעיל וזול בדיכאון.
 
אפשר:
* לצאת לסיבוב – מומלץ חצי שעה או יותר
* לעלות מדרגות – מומלץ 3 קומות או יותר
* לעשות יוגה או מתיחות – אפשר גם בבית,
עם סרטונים מהיוטיוב,
או כל מה שעוזר לך לזוז.
את השיפור במצב הרוח אפשר להרגיש כמעט מייד!
 

3. טיפול בסיבות הרגשיות לדיכאון

כמעט תמיד הדיכאון מתפרץ בעקבות דברים שקרו לנו בחיים,
בעבר הרחוק או ממש לפני שהדיכאון התפרץ.
 
כשמקפידים על תזונה נכונה ועל תנועה
גם הגוף וגם הנפש יותר עמידים,
ואז הדיכאון יכול לעבור מעצמו,
או שאנחנו חווים אותו כדיכאון קל.
 
אם הזנחנו את נושא התזונה,
ואין לנו כוח להתאמן,
תהיה לנו נטיה להדרדר לדיכאון.
 
במצב הזה הכי טוב ללכת לטיפול.
הרבה פעמים גם טיפול קצר טווח של כמה פגישות
יכול מאוד לעזור לצאת מהדיכאון.
 

כשלא יודעים למה אני בדיכאון

אם לא ידוע לך למה הדיכאון התפרץ –
יש מצב שעלו לפני השטח חוויות יותר ישנות,
כמו כעסים לא מודעים,
דברים שקרו בילדות,
או אפילו בגלגולים קודמים.
 
גם אם לא ברור לך מה סיבת הדיכאון –
עדיין יש שיטות לטפל בו,
כמו הילינג או שחזור גלגולים.
 

4. טיפול עצמי רוחני בדיכאון קל

מה נותן לך כוח לקום בבוקר?
בשביל מה את חיה?
 
אם התשובות לשאלות האלה לא ברורות לך
יש לך סיכויים גבוהים לסבול מדיכאון.
 
זה אולי נראה לך שכולם יודעים,
אבל הם לא,
ואם גם לך לא ברור בשביל מה כל המאמץ –
כדאי לשבת ולברר את הנושא
עם עצמך, או במסגרת טיפולית.
 

כשהדיכאון עובר בעצמו בעקבות טיפול עצמי

לקום בבוקר עם חיוך!
זה אפשרי (:
 
כשהגוף שלך יחזור לאיזון –
בגלל תזונה, ספורט, תוספים,
או שילוב של שלושתם,
 
כשהבעיות המיידיות ירגישו פתורות,
והחיים יעלו על מסלול שמעניק לך השראה,
הכל ירגיש אחרת.
 
אשמח לשלוח לך במתנה את המדריך
שילווה אותך בדרך לשם – לינק,
לקרוא משוב ממך,
או לענות על שאלות שעלו.
 
תרגישי טוב (:
 
©מיכל רון, ספטמבר 2022
אם אהבת את המאמר – אשמח אם תשתפי אותו.