למה בכלל אתה סובל מרגשי נחיתות?

רגשי נחיתות לא נוצרים סתם. הם נוצרים מבושה.
בדרך כלל נדמה לנו שהסדר הפוך – נדמה לנו שרגשי הנחיתות יצרו את הבושה,
אבל האמת היא שעד שלא מרפאים את הבושה קשה לנו אפילו להודות ברגשי הנחיתות ולרפא אותם.  
אז מה עושים עם רגשי נחיתות?
 

תהליך הטיפול ברגשי נחיתות:

רגשי נחיתות ובוחן המציאות

בשלב הראשון בוחנים - האם מדובר ברגשי נחיתות מוצדקים?
התשובה האוטומטית שלך אינה בהכרח, כמובן, התשובה הנכונה –
עצם הבושה, או רגשי הנחיתות, מעוותת את התפיסה שלנו,
כך שבמקום להרגיש טוב עם עצמנו – בצדק או שלא בצדק,
אנו נשארים כלואים בתוך הדפוס – רגשי הנחיתות.
 

אז איך יודעים אם אלו רגשי נחיתות מוצדקים?

בודקים איך אני –
האם אני עובדת?
כמה אני מרוויחה?
איך נראה הבית שלי?
כמה ערבים בשבוע אני נפגשת עם אנשים?
וכד'.
 

טיפול ברגשי נחיתות עי עימות עם המציאות האוביקטיבית 

עלול להיות לנו קשה לתת תשובות אובייקטיביות לשאלות האלו –
פשוט משום שאנחנו לא אוביקטיביים,
ובעיקר אם אנחנו באמצע התקפה קשה של רגשי נחיתות.
לכן עדיף אולי לשאול כמה חברים טובים,
או לנסות ולענות על השאלות האלו כשמצב הרוח שלנו טוב.
 
ואז יש שתי אפשרויות –
במקרה שאני, לדוגמא, לא עובדת, מרוויחה 3,000 שח לחודש, גרה אצל ההורים ואף פעם לא רואה אנשים – כדאי ככל הנראה לעבוד על המציאות.
אבל במקרה שאני, לדוגמא, עובדת, מרוויחה בסדר, יש לי בית נחמד ואני נפגשת עם אנשים ערב או שניים בשבוע – סביר להניח שהכל אצלי בסדר,
והבעיה היא לא ברמת המציאות אלא ברמת הרגשות –
או במלים אחרות: אני סתם סובלת מרגשי נחיתות.
 

סיפור על טיפול ברגשי נחיתות

אחת התלמידות שלי ביקשה ממני פעם שאני אגיד לה מה לא בסדר אצלה.
עניתי לה שלדעתי היא ממש ממש יופי,
ושהדבר היחיד שמפריע לה להנות מזה זה איך שהיא תופסת את עצמה –
ועל זה אפשר לעבוד.
במלים אחרות: כדי לרפא רגשי נחיתות צריך קודם כל להכיר בכך שהם אינם מוצדקים, שהם מהווים בעיה, ולהסכים להפסיק לראות את עצמנו ואת המציאות דרך המשקפיים של רגשי נחיתות.
 

סיכום: הבעיה היא בקיומם של רגשי הנחיתות, ולא במציאות

במספר מאמרים שלי אני מציעה איך לעבוד עם רגשות כדוגמת בושה – שוב פישלת? 4 טיפים ; או אשמה - על אשמה, סליחה ואחריות.
 
ובכל זאת - הטיפול ברגשי הנחיתות מתבסס על ההכרה בכך שעצם קיומם של רגשי הנחיתות היא הבעיה, ולאו דווקא המציאות,
למרות שעלול להיות לנו נדמה שהמציאות, כלומר אנחנו, היא זו ש'לא בסדר'.
 
באמצעות עבודה נכונה על עצמך אפשר לשנות את התפיסה העצמית ואת איך שאנחנו מרגישים, ותכופות זה הרבה יותר אפקטיבי מאשר המאמץ הסיזיפי לשנות את המציאות.
 
רוצה לרפא את רגשי הנחיתות שלך? צרי איתי קשר בלינק הזה
 © מיכל רון, דצמבר 2008