איך להעלות את הביטחון העצמי / טיפול בחוסר ביטחון עצמי

ביטחון עצמי הוא המסד, היסוד שעליו את מניחה את הדימוי העצמי שלך.
אם יש לך ביטחון עצמי נמוך את פוחדת – מהחיים, מאנשים אחרים, מלהיות לבד עם עצמך.
ביטחון עצמי אינו נס – זה דבר שנבנה לאט לאט ומעט מעט, והוא תוצאה של עבודה לטווח ארוך, או במלים אחרות – גם את יכולה!!!
 
ולהלן 7 עצות לשיפור ביטחון עצמי.
הכי טוב לראות מה הכי קל לך ליישם מיד, ולהתחיל.
את הדברים הקשים יותר אפשר לדחות לאחר כך,
אבל לכתוב ביומן מתי בדיוק את מתכוונת לעבוד על זה.
גם אם נדמה לך ש'זה לא יעבוד' –
כדאי לתרגל בכל זאת כמה שבועות,
ורק אז לבדוק את התוצאות, ולהחליט אם את ממשיכה לתרגל. 
 

טיפול בחוסר ביטחון עצמי עי תזונה 

כן, כן, אני יודעת שזה מצחיק - אבל זה עובד!
שווה לנסות, לא? (-;
אם את רוצה ביטחון עצמי גבוה כדאי לך להוסיף לתפריט שלך:
אורז מלא – 3-2 פעמים בשבוע,
כל יום שורש!!! למשל: גזר, סלק, בטטה, שורש פטרוזיליה במרק, וכד'.
זה אולי נשמע מצחיק, אבל לאחר 15 שנות עבודה וליווי של א/נשים בדרך לביטחון עצמי, אני יכולה להבטיח לך שכמה שהטיפ הזה פשוט, הוא גם פשוט עושה פלאים!
 

להיות עם ביטחון עצמי עי אתיקה

שקרנים, גנבים, נוכלים ורמאים – אין מצב שיהיה להם ביטחון עצמי!!!
וגם אם הם עושים הצגה – זו רק הצגה!!!
זה לא משקף את איך שהם מרגישים בפנים, ומי שמסתכלת טוב – רואה את זה.
כמו שאין מצב שאנחנו נרגיש טוב כשאנחנו עושים למישהו אחר רע.
אז אם את רוצה ביטחון עצמי, ויותר מכך – אם את רוצה שיהיה לך טוב,
קודם כל חייבים לוותר על שקרים (גם קטנים), על מניפולציות,
ועל כל צורה אחרת של דיבור או עשייה שמבאסות את הצד השני ופוגעות בו.
מה ששנוא עליך אל תעשה לחברך...
עוד פירוט יש במאמר בודהיזם בשבילך
 

איך מחזקים ביטחון עצמי בעבודה: הגשמה עצמית

לא סתם הגענו לעולם הזה. לכל אחד מאתנו יש מתנה לתת לאחרים. למתנה הזו קוראים ייעוד, או הגשמה עצמית.
לעסוק בייעוד שלך משמע – לקבל כסף תמורת מה שהיית מוכנה לעשות גם בחינם.
אם את עדיין לא עובדת בעבודת הייעוד שלך כדאי לפחות להתנדב בתחום שקרוב לליבך.
זה ייתן לך את ההרגשה שאת נמצאת במקום שטוב לך, שאת עושה את הדבר הנכון, שמעריכים אותך ושאת מצליחה, ולא רק עובדת בשביל הכסף.
הסיפור על גליה – בלינק הזה, מתאר איך היא העזה לעשות את מה שהיא האמינה בו, למרות שלכאורה מאוד לא היה כדאי לה, ואיך בסופו של דבר האומץ הזה השתלם לה מאוד – ובנה את הביטחון העצמי שלה גם בעבודה.
 

טיפול בחוסר ביטחון עצמי עי טיפול ברגשות 

תכופות חוסר ביטחון עצמי נחווה כפחד.
גם חוסר שליטה בכעס, והפחד שמא נתפרץ פתאום מוריד את הביטחון עצמי,
וכך גם בושה, עלבון, חוסר אהבה עצמית, ועוד.
אי אפשר גם להיות מלאה בכעסים על העולם, וגם להרגיש בטוחה בעצמך.
לכן, אחד הצעדים הראשונים בדרך לביטחון עצמי חייב להיות עבודה על הרגשות שלך, כלומר –לרפא את מה שלא טוב לך, את הדברים שמציקים לך, ואת הדברים מהעבר שעדיין רודפים אותך.
מאמרים על ריפוי חרדות, כעסים ודיכאון אפשר למצוא בלינק הזה
 

אימון לשיפור הביטחון העצמי במערכות יחסים

הידיעה שתמיד יש מי שאוהב אותך, שטוב לך עם עצמך, שיש לך חברים, אולי אפילו אהבה וזוגיות, נותנת המון כוח – כוח שאפשר גם לקרוא לו ביטחון עצמי.
בדידות, כעס ובושה תמיד יעמדו בינך ובין האושר, ויגרמו לך להרגיש חוסר ביטחון עצמי.
אם יש לך בעיה עם מערכות יחסים – עם ההורים, עם חברים, או בזוגיות, זה, אולי, מה שמפריע לך לחוש ביטחון עצמי, ולכן כדאי לטפל במערכות היחסים שלך.
אימון לשיפור הביטחון העצמי בהחלט יכול לשפר את איך שמתנהלים בזוגיות - ובאופן כללי את החיים.
 

איך מחזקים ביטחון עצמי עי רוחניות

רוחניות היא אחד העוגנים החזקים ביותר של הביטחון העצמי.
אם את בטוחה שהכל לטובה, אם ברור לך מה את עושה בעולם הזה, ואם את תמיד נמצאת בתהליך של צמיחה אישית – כל מה שקורה וכל מה שמפחיד מקבל פרופורציות לגמרי אחרות, ונראה אחרת לגמרי.
הביטחון העצמי של אדם רוחני נובע מכך שבמקום להגיד 'אוי ואבוי' או 'איזה פחד', הוא שואל את עצמו: 'מה השיעור?' 'מה עלי ללמוד?' ולכן – מי שמאמין לא מפחד, ויש לו יותר ביטחון עצמי.
 

אימון לשיפור הביטחון העצמי קשור לאופי?

לא סתם שמתי את סימן השאלה.
ביטחון עצמי נבנה במידה רבה מאוד על בסיס של – מחויבות, אחריות, חריצות ועבודה קשה.
אפשר לקרוא לזה אופי, אבל במקור – זו ההחלטה הבלתי מתפשרת לפעול, ולהמשיך ולפעול, כמה שאפשר, לטווח הארוך, עד שמגיעים למטרה.
זו הנכונות לוותר על הנוחות והתירוצים, ולפעול!!! לעשות את מה שצריך, עד שבאופן טבעי לגמרי מתפתחת אצלך הידיעה הברורה שכל מה שתעשי יצליח, משום שאת תעבדי עד שהוא יצליח – ולזה קוראים ביטחון עצמי!
 

סיכום: 7 דרכים להעלות ביטחון עצמי

בגלל שזה מאמר ככ ארוך וככ מפורט, סיכום 7 הדרכים להגיע לביטחון עצמי הן:
1.תזונה בריאה ומאוזנת
2.יושר אישי ואתיקה
3.עבודה שמהווה עבורך הגשמה עצמית ועזרה לזולת
4.ריפוי רגשות לא-נעימים כמו כעסים ופחדים
5.ריפוי מערכות יחסים
6.אמונות מודעות וברורות
7.וחריצות להוציא את כל אלו אל הפועל.
 
שיהיה בהצלחה, ואני כאן תמיד לעזור לך,
© מיכל רון, מרץ 2011