טיפול פשוט בהתקפי אכילה בלילה

ממה נובעים התקפי אכילה בלילה

לאכול בלילה זה הכי לא בריא.
כולם אומרים את זה.
 
זה גורם להשמנה, ומעלה את רמת הכולסטרול בדם.
 
אם ברור לכולם שלא טוב אז למה אנשים עושים את זה?
 
זה כמו לשאול – אם כולם יודעים איך לרדת במשקל, איך זה
שככ הרבה אנשים שמנים?
 
אכילה בלילה היא דוגמא קלאסית לחיבור בין הגוף והנפש.
 

למה אנשים אוכלים בלילה

אז מה ההבדל בין אכילה בלילה ובין לצאת בערב למסעדה,
או לאכול ארוחת ערב משפחתית?
 
למה כשיוצאים למסעדה או אוכלים יחד בערב –
בדרך כלל מונעים התקפי אכילה בלילה?
 
כי האוכל שאנחנו אוכלות משביע לא רק את הגוף –
אלא גם את הנפש.
ככה זה.
 

טיפול באכילה רגשית ובאכילת לילית

אכילת לילה היא אכילה רגשית,
והיא באה להרגיע רגשות של עצב, בדידות, דאגות, וכד'.
 
אז מה עושים?
איך מטפלים בהתקפי אכילה בלילה?
 
יש לא מעט אפשרויות, והשאלה היא
איזו אפשרות הכי עובדת עבורך.
 

טיפול התנהגותי משפחתי באכילה בלילה

אם יש לך משפחה –
אפשר ליזום ארוחות משפחתיות בערב,
או לצאת לדייט פעם – פעמיים בשבוע.
 
הזנה פיזית שמזינה את הנפש –
אכילה בערב שמעניקה תחושה של יחד, של שייכות ושל משמעות,
יכולה למנוע התקפי אכילה בלילה.
 

טיפול רגשי בהתקפי אכילה בלילה

היות והתקפי אכילה בלילה נובעים מקושי ברמה הרגשית,
הטיפול היעיל ביותר יהיה טיפול שמתייחס לרמה הרגשית.
 
טיפול כזה יכול להיות במסגרת של פסיכותרפיה –
פשוט לדבר על האכילה בלילות עם איש מקצוע,
ואז התקפי האכילה הם לא משהו שמופיע רק בלילה כשאנחנו לבד,
כשאין לנו דברים אחרים לעשות או הסחות דעת לברוח אליהן,
אלא אנחנו, ולא רק הבעיות שלנו, מקבלים את תשומת הלב שלה אנחנו זקוקים כדי להבריא, וזוכים למקום של כבוד שמגיע לנו כאנשים שמתקדמים בדרכנו לאושר.
 

מדיטציה כטיפול טבעי בהתקפי אכילה בלילה

מדיטציה יכולה גם להיות פשוט לשבת עם הבעיות שלנו, ולנשום.
כזו מדיטציה מורידה את רמת המתח והחרדה היומיומיים –
ואת שכיחות התקפי האכילה בלילה.
 

עוד שיטות לטיפול עצמי בהתקפי אכילה לילית

יש עוד המון שיטות פשוטות שיכולות לעזור לך לטפל בעצמך באכילה הלילית.
למשל: במקום לגשת למקרר – לגשת לשולחן, ולכתוב, לכתוב, לכתוב, את כל מה שקופץ לך לראש, את כל מה שאת רוצה לאמר ולא מעזה, את כל מה שאת חולמת שיקרה,  את כל המסרים שאת מקבלת.
 
פתרון נוסף יכול להיות התנדבות.
זה אולי נשמע מוזל, אבל דווקא הנתינה מרפאת בדידות,
והעבודה המשותפת עם אנשים טובים כמוך, שבוחרים להקדים זמן, מרץ ותשומת לב כדי לעזור לאחרים – יוצרת תחושה של 'יש' ושל שייכות, שמרפאות את הבדידות ואת העצב, ומחזירות את האמונה בטוב האנושי.
ההתנדבות גם תעניק לך תעסוקה, ומשהו טוב לעסוק בו ולחשוב עליו – חוץ מאוכל.
 
איך ייראו הבקרים שלך אם תפסיקי לאכול בלילה?
 
אם אהבת את המאמר – אשמח אם תשתפי אותו.
אם יש לך שאלות נוספות – תמיד מוזמנת לפנות אלי.
אשמח גם לשלוח לך, חינם, את המדריך לטיפול טבעי בדיכאון וחרדה.
כתבי לי בלינק הזה
 
©מיכל רון, יולי 2020
 

מאמרים קשורים: 
הצהרה: מיכל רון איננה פסיכולוגית, ושרותי הייעוץ מתבססים על ידע אישי ונסיון של 15 שנים. יש לראות את הכתוב באתר זה כהצעה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מכל סוג שהוא.