איך לרפא פרפקציוניזם: פדיחות, ביישנות וחרדה חברתית

פרפקציוניזם וחרדה חברתית

נירית פנתה אלי עם בעיה אמיתית שיש לה –
מרוב שהיא פרפקציוניסטית היא כבר לא נהנית בחברה, היא רק פוחדת.
אז המלצתי לה על טיפ שעבד נפלא לתלמידות שלי:
 

טיפ לריפוי פרפקציוניזם, ביישנות וחרדה חברתית

כל יום לעשות פדיחה!!! ולרשום אותה!!!
כך שכל שבוע תהיה לך רשימה של 7 פדיחות.
זה הכי מפחיד בעולם, אבל השאלה היא אם את רצינית על זה שאת רוצה לרפא את הבושה, הפרפקציוניזם והחרדה החברתית.
 

פדיחות יזומות כריפוי לביישנות וחרדה חברתית

ואם לא עשית פדיחה - לכי ותעשי אחת:
תצאי לרחוב עם הרוכסן של המכנסיים פתוח
תלבשי את החולצה הפוך
תמרחי את האיפור
תגיעי לבי"ס עם המחברות הלא נכונות
תעני בכיתה תשובה מטומטמת
תכתבי מכתב עם שגיאות כתיב
תשפכי קצת מים על עצמך
תשפכי קפה על הרצפה
 
בקיצור: תתרגלי בכוונה להיות ממש ממש לא פרפקציוניסטית.
 

סיפור: פדיחות במקום בושה וחרדה חברתית

אחת התלמידות שלי סבלה ככ מחרדה חברתית עד שכל מה שהעסיק אותה כל היום בעבודה היה הפחד שמא היא תעשה פדיחות.
אחרי שהיא תירגלה את הטיפ הזה היא סיפרה לי שכל היחס שלה לפדיחות ולבושה השתנה. עכשיו, במקום להלקות את עצמה על הפדיחה היא שמחה שיש לה כבר פדיחה יומית, והיא לא תצטרך ליצור אחת בכוונה (:
אחרי כמה זמן מה שפעם הפחיד אותנו הופך למצחיק...

סיכום: חרדה חברתית כהזדמנות לריפוי בושה ופרפקציוניזם
אני יודעת שזה מעורר חרדה.
אז תסכימי לחוות פעם ביום קצת חרדה, ותראי שאת מתרגלת יופי.
באופן כזה – חרדה חברתית יכולה להוות הזדמנות לצמיחה אישית, בצורה של ריפוי בושה ופרפקציוניזם.
 
©מיכל רון, אוקטובר 2013
 

מאמרים קשורים: 
הצהרה: מיכל רון איננה פסיכולוגית, ושרותי הייעוץ מתבססים על ידע אישי ונסיון של 15 שנים. יש לראות את הכתוב באתר זה כהצעה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מכל סוג שהוא.