איך לרפא כעס רב - בקיצור

'כשאני כועסת – אני לא צודקת'.
את המשפט הזה אמר לי פעם, לפני כמה שנים, אבי בוטביה.
בזמנו זה די הרתיח אותי. כעסתי שבכלל אמרו לי את זה.
והיום זו אחת התרופות שהכי משמשות אותי לטיפול בכעס רב.
 

כעס רב בנוי על הצדקה עצמית

תיאורטית, אי אפשר לכעוס בלי הצדקה, בלי להניח שאנחנו צודקות. זה פשוט לא הולך.
ואי אפשר להניח שאנחנו צודקות בלי להניח שאנחנו יודעות הכל, או לפחות – רואות את כל התמונה.
והרבה פעמים זה שטויות. זה לא נכון.
 
והרבה פעמים אנחנו לא צודקות.
אני כותבת את זה היום כי אתמול התעצבנתי על מישהי שביקשה ממני משהו. אחכ היא סיפרה לי משהו אחר ששם את הכל בפרספקטיבה אחרת. אז הבנתי כמה שטעיתי, ושמחתי שהצלחתי לשתוק ולא אמרתי כלום. למשל.
 
זאת אומרת שאנחנו כועסות כעס רב, כי נדמה לנו שאנחנו צודקות,
אבל הרבה פעמים זה מוכיח את עצמו כטעות,
או לפחות – כדבר שלא ככ חכם להגיד אותו או להתנהג לפיו.
 

לבטא כעס רב בצורה אפקטיבית

ואולי אנחנו כן צודקות, ועדיין – את מה שיש לנו להגיד, בהנחה שאנחנו רוצות להיות אפקטיביות, עדיף שנאמר בלי כעס רב.
 

סיכום: טיפול בכעס רב עי חזרה לפרופורציות, עי לחזור לסנטר

אחת המתנות היותר גדולות שקיבלתי בחיים זה המשפט הזה –
אם אני כועסת, אני לא צודקת!
זה עוזר לי לזכור שאולי יש פרטים שאני לא יודעת;
בטח יש דברים שאני לא רואה;
שאולי אני לא צודקת.
וזה עוזר לי להרגע יותר מהר,
לוותר על הכעס הרב,
ולהרגיש יותר טוב.
 
© מיכל רון, אוקטובר 2007