פסיכותרפיה בודהיסטית לטיפול בחרדות

פסיכותרפיה בודהיסטית לחרדות

הפסיכותרפיה הבודהיסטית מעניקה לנו דרך חדשה ונהדרת לטיפול בחרדות.
אחד הטקסטים הפופולאריים בבודהיזם הטיבטי נכתב עי שנטידווה, שאמר:
"אם יש לך מה לעשות לגבי זה – אז אין מה לדאוג.
ואם אין לך מה לעשות לגבי זה – אז אין מה לדאוג."
זהו, אין יותר חרדות – נכון?
ובכל זאת, זה לא ככ פשוט...
בפסיכותרפיה בודהיסטית לוקחים את כתבי הקודש וגוזרים מהם טיפול פשוט וברור שכל אחת יכולה ליישם בקלות.
לדוגמא:
 

פסיכותרפיה בודהיסטית יוצרת מודעות אחרת להבנת החרדות

אם זו דאגה מהסוג של אין לנו מה לעשות לגביה, זה למעשה פחד, ולא חרדה - מה יקרה אם?...
ההבדל בין פחד ובין חרדה הוא שפחד מתייחס למשהו קונקרטי, וחרדה זה פחד שלא קשור לכלום.
אז אם זה פחד - כדאי להעלות את כל הפחדים שלנו על הכתב, אפילו את הפחדים הכי נוראים, ואז לבדוק עם עצמך:
האם אני מאמינה באלוהים?
האם יש מי שדואג לי?
מי ששומר עלי?
מה אעשה אם הפחד הכי גרוע שלי יתגשם?
האם אני יכולה לראות בזה שיעור או תיקון?
התייחסות כזו לחרדות – לפי הפסיכותרפיה הבודהיסטית, מורידה מאוד את עוצמתן.
חשוב מאוד באמת לכתוב את הדברים, ולא רק לענות לעצמך בראש. ההבדל מאוד מוחשי – אם לא תנסי לא תדעי...
 

צורה נוספת של טיפול בחרדות לפי הפסיכותרפיה הבודהיסטית

אם זו דאגה מהסוג של יש לנו מה לעשות, אז בעצם, לפי הפסיכותרפיה הבודהיסטית, מדובר בקושי לקבל החלטות - וקושי לקבל החלטות הוא בעצם חוסר מוכנות לשלם מחירים.
 
בכל בחירה יש רווח, ויש הפסד.
לפעמים אנחנו לא מוכנים לראות זאת, ולכן כדאי, שוב, לקחת דף, ולחלק אותו לשלוש, לאורך.
לרשום בטור אחד את כל האפשרויות שיש לנו לטפל במה שמעורר בנו חרדה.
בטור השני לכתוב את הרווח שיש לנו מכל אפשרות – ושימי לב, גם נוחות זה רווח! האפשרות לא לעשות כלום היא האפשרות שרוב האנשים בוחרים בה כדי לטפל בחרדות שלהם ):
ובטור השלישי כתבי את המחיר שתשלמי עבור כל אחת מהבחירות האפשריות לגבי כל אחת מהדרכים לטיפול בחרדות.
 
ואז תראי – לאיזו אפשרות את הכי מתחברת?
האם יש רווח שאת מאוד רוצה בו? להפסיק את החרדות, למשל? או לא להתאמץ יותר מדי?
האם הרווח הזה שוה לך לשלם את המחיר עבורו?
או האם יש מחיר שבשום אופן לא תסכימי לשלם? מודעות עצמית לדוגמא? אחריות?
 

פסיכותרפיה בודהיסטית מאפשרת טיפול אמיתי בחרדות

יש המון אפשרויות לטיפול בחרדות. לדעתי, הפסיכותרפיה הבודהיסטית מאפשרת הבנה ישירה וחפה משקרים של החרדות שלנו, וכך – טיפול אמיתי בחרדות שלנו, שמחזיק גם אחרי שמפסיקים לקחת כדורים, למשל.
 
החרדה היא חוויה מאוד לא נעימה, וברור שאנחנו רוצים להמנע ממנה.
מהות הבודהיזם היא השחרור מהסבל – כשהבודהא עזב את הארמון הוא עשה זאת כדי למצוא את הדרך לצאת מהסבל, וזה גם מה שהוא אמר כשהיו שואלים אותו: 'אני מלמד רק את האמת של הסבל, ואת הסוף של הסבל'.
תכופות, אנחנו נתונים במילכוד, משום שאולי ברמה הלא מודעת אנחנו מעדיפים להמשיך לסבול מאשר להסתכל ולבחור – האם יש לי מה לעשות?
אולי כדאי לי לוותר על העצלנות, לפעול ולשנות את המצב?
או שאני מעדיפה להמשיך ולהאמין שאין לי שליטה על המצב, לוותר, ולהמשיך לסבול?
 
מוזמנת ליצור איתי קשר דרך הלינק הזה
או לצלצל לטלפון  1901-725-265
©מיכל רון, ינואר 2012

הצהרה: מיכל רון איננה פסיכולוגית, ושרותי הייעוץ מתבססים על ידע אישי ונסיון של 15 שנים. יש לראות את הכתוב באתר זה כהצעה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מכל סוג שהוא.