הפסיכולוגיה של הדיאטה

תזונה נכונה: אמא ובת בדיאטה

אורלי צלצלה אלי. היא וביתה רוצות להתחיל יחד דיאטה.
לא מדובר בבעייה חמורה – הן רוצות להוריד רק כמה קילוגרמים, אבל ברור להן שבעצם מדובר בשינוי הרגלי אכילה ומעבר לתזונה נכונה ולאורח חיים בריא.
 

דיאטה ותזונה נכונה: כשהאוכל פוגש את הפסיכולוגיה

אני עובדת עם אנשים גם ברמה הרגשית והפסיכולוגית -  על נושאים כמו הפרעות אכילה, וגם על תזונה נכונה, אורח חיים בריא ורפואה משלימה, או כמו שאמר הרמב"ם: "יהיו מזונותיך תרופותיך".
ואיך זה קשור?
 

אוכל בריא = אוכל טעים = מתכונים קלים

לא מספיק שהאוכל יהיה בריא. הוא חייב גם להיות טעים!
אחרת לא יהיה לנו כייף, ולא נצליח לשמור על תזונה נכונה.
ואני מוסיפה גם – אוכל טעים ובריא צריך להיות גם קל להכנה.
זמן הוא מצרך נדיר, ואם אפשר להכין ארוחה בריאה וטעימה לכל המשפחה בחצי שעה – רוב הסיכויים שתצליחי לשמור על הרגלי תזונה נכונה לאורך זמן.
 

אורח חיים בריא וג'אנק פוד: תזונה נכונה ופסיכולוגיה

להיות בדיאטה, או לאמץ הרגלי תזונה נכונים, לא אומר שאף פעם לא תאכלי יותר שוקולד, או ג'אנק פוד.
האיזון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא, מה שאומר שגם שוקולד, ממתקים, עוגות או ג'אנק פוד מותרים – מדי פעם, ובמידה.
אם תשימי לב, בתקופות שבהן יותר טוב לך את נהנית יותר לאכול בריא, ולפעמים, כשרע, הג'אנק פוד יכול לשמש כמשכך כאבים, וחבל להלקות את עצמנו על כך שלפעמים אנו זקוקות למשכך כאבים בצורה של אוכל. זה עדיף על אקמול או על סיגריה.
אם תדאגי לטפל במה שגרם לך את הכאב, במה שמכעיס אותך או במה שמפחיד אותך, תראי שהצורך לאכול ג'אנק פוד, ואת שוב נהנית לאכול בריא.
 

סיכום: אורח חיים בריא = אהבה עצמית

אם תשימי לב, אורח חיים בריא הוא בעצם לתת לגוף את מה שטוב לו.
אורח חיים בריא אמור לנבוע מתוך אהבה עצמית ואהבה לגוף, ולא מתוך 'חייבים', 'צריך', כפייה או הכרח כלשהם.
בנוסף לתזונה נכונה, הגוף זקוק גם לתנועה, ואם כבר – אז עדיף להעניק לו תנועה כייפית:

  • ללכת בערב לטיול עם בן הזוג, עם חברה או עם הכלב
  • ללכת לרקוד ריקודי עם או ריקודים סלוניים
  • לנסוע פעם או פעמיים בשבוע, לשחות וללכת על החול
  • לנסוע לטיול ביום שבת

 
©מיכל רון, פברואר 2013

הצהרה: מיכל רון איננה פסיכולוגית, ושרותי הייעוץ מתבססים על ידע אישי ונסיון של 15 שנים. יש לראות את הכתוב באתר זה כהצעה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מכל סוג שהוא.